TIP BERBURU KOSENTRASI PIKIRAN

Perhatian Anda adalah bagaimana Anda erat memusatkan perhatian pada informasi baru. Jika Anda tidak dapat fokus perhatian - jika pikiran Anda mengembara atau Anda adalah "keluar dari itu" - Anda tidak akan mengingat apa pun juga.
Jadi bagaimana Anda bisa cepat mendongkrak konsentrasi dan memperhatikan setiap kali Anda perlu? Coba tips mudah berikut ini:
Ambil napas dalam-dalam
Banyak orang yang bernapas dangkal dan tidak tahu itu. Untuk segera meningkatkan konsentrasi Anda, mengambil beberapa dalam, napas lambat dari perut Anda.
Pernapasan perut mengaktifkan gelombang otak Theta. Penelitian telah menunjukkan gelombang ini meningkatkan memori dan perhatian. Deep bernapas juga meningkatkan oksigen ke sel-sel otak Anda, yang membantu "membangunkan mereka".
Mengunyah permen karet
Menurut penelitian terbaru, tindakan permen karet secara signifikan meningkatkan aliran darah ke otak Anda. Studi-studi menunjukkan bahwa ketika mengunyah Anda mampu berkonsentrasi lebih tajam dan mengingat informasi baru yang lebih baik.Kunyah permen karet bebas gula untuk menghindari spiking gula darah Anda.
Apakah lingkaran lengan
Pergi ke mana tak seorang pun bisa melihat Anda (misalnya, kamar mandi) dan melakukan 10 set lingkaran lengan. Untuk melakukan lingkaran lengan, hanya memperpanjang lengan Anda lurus, maka ayunan lengan Anda semua jalan di belakang Anda dan kembali ke depan, menjaga siku Anda terkunci.
Apakah 10 lingkaran lengan di setiap sisi. Langkah ini hanya membutuhkan waktu sekitar 30 detik tetapi akan meningkatkan denyut jantung dan aliran darah ke otak Anda.
Mainkan permainan otak
Teka-teki dan permainan asah otak memaksa pikiran Anda untuk mendapatkan dalam mode konsentrasi. Permainan favorit saya otak adalah teka-teki Sudoku nomor dan setiap teka-teki silang.
Hampir setiap kelontong atau farmasi menjual kecil, buku teka-teki murah Anda dapat membawa sekitar dengan Anda. Ada juga banyak situs permainan otak di web, termasuk bebas permainan otak halaman di situs Web memori saya.
Makan makanan otak
Makanan berat dengan karbohidrat dan gula membunuh konsentrasi Anda karena mereka menyebabkan gula darah Anda untuk spike dan kemudian crash. Di sisi lain, makanan melewatkan akan membuat Anda pusing. Apa yang harus dilakukan?
Hal terbaik untuk dilakukan adalah makan makanan kecil, seimbang setiap dua sampai tiga jam. Ini membantu menjaga tingkat gula darah Anda. Sertakan makanan yang membantu otak, seperti ikan, sayuran, dan biji-bijian. Untuk makanan ringan, makan makanan tinggi protein seperti selai kacang dan karbohidrat sehat seperti biskuit gandum.
Minum air
Jangan minum soda atau kopi. Jangan makan permen. Setelah hanya beberapa menit, mereka menyebabkan Anda crash dan Anda akan merasa lebih buruk dari sebelumnya. Sebaliknya, mendapatkan liter botol air dan minum seluruh hal lurus ke bawah.
Banyak orang mengalami dehidrasi sepanjang waktu dan tidak menyadarinya. Otak Anda sangat sensitif terhadap hal ini. Minum air botol, dan saya jamin Anda akan lebih waspada.
Cobalah tips ini waktu berikutnya konsentrasi otak Anda merasa kabur. Saya jamin Anda akan melihat perbedaan!